這3個習(xí)慣導(dǎo)致孩子近視越來越多！

如今，電子產(chǎn)品發(fā)展的越來越好，每個人都有自己的電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品充斥著人們的生活。雖然說電子產(chǎn)品給我們帶來了諸多的便利，但是也給我們?nèi)梭w的眼睛帶來了傷害。越來越多的人視力出現(xiàn)下降的情況，出現(xiàn)了近視眼的問題。

中國孩子的近視率已經(jīng)是排名全球**。

一、近視眼有哪些危害？

　　近視眼的成因不必多說，家長們應(yīng)該都是有大致了解其原理的，而近視成因大體上可以分為先天因素和環(huán)境因素，由先天因素為主導(dǎo)致的高度近視，其患病率較為恒定。而后天環(huán)境因素，是導(dǎo)致我國青少年近視率逐漸飆高的主要原因。復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院副院長、上海眼視光學(xué)研究中心主任周行濤表示，當前我國青少年近視呈現(xiàn)低齡化特點，近視患病率仍在上升。當出現(xiàn)了近視相關(guān)的問題后，根據(jù)近視程度的不同，對人的生活肯定是起到負面影響。

二、導(dǎo)致近視的三個不良習(xí)慣：

1、戶外活動時間的減少

　　科學(xué)研究表明，戶外活動是近視眼的一個獨立性的保護因素。每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可以讓青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。所以現(xiàn)在疫情已經(jīng)不是那么的嚴重，家長完全可以在告誡孩子做好預(yù)防措施的同時，多擠時間去戶外活動，多曬曬太陽光也是有預(yù)防近視的作用效果。

2、電子產(chǎn)品的影響

　　隨著信息科技的發(fā)展，人們的生活越來越離不開電子產(chǎn)品的使用，特別是手機，因為其體積輕巧的特點，導(dǎo)致越來越多的“低頭一族”的出現(xiàn)。據(jù)工信部統(tǒng)計顯示，中國用戶平均每人每天移動互聯(lián)網(wǎng)使用時長約6個小時，其中青少年占據(jù)多數(shù)，這也是導(dǎo)致青少年近視率增多的主要原因。了解后都知道，日本學(xué)生的課業(yè)負擔并不重，但是日本游戲產(chǎn)業(yè)發(fā)達，很多孩子沉迷于電子游戲，對視力的損害非常大。因此，近年來日本很多家長開始嚴格限制孩子玩游戲的時間。所以中國家長們也應(yīng)該在這件事上做好監(jiān)督責(zé)任，孩子在家期間，不要讓玩手機成為**的活動，多帶動孩子進行戶外活動

3、用眼時間過度

　　還有的家長認為，孩子不喜歡玩電子產(chǎn)品，每天都在家把大量的時間精力，都放在學(xué)習(xí)上，為什么還是近視了呢？這首先就要看孩子的學(xué)習(xí)姿勢是否正確，如果用眼姿勢不正確也會會導(dǎo)致近視程度加深。再者，并不是不玩電子產(chǎn)品就不會近視，長時間的用眼過度同樣也是導(dǎo)致近視出現(xiàn)的元兇所在。中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會視光學(xué)組副組楊智寬教授建議，兒童青少年要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，做到“3個20”，即一次性看近距離的東西20分鐘后，遠眺20英尺(6米)20秒鐘以上。

如何預(yù)防孩子近視？

雖然現(xiàn)在使用電子產(chǎn)品的時間增強，但是通過培養(yǎng)健康的用眼習(xí)慣，注意飲食和戶外運動，還是可以保護孩子的雙眼。

**，養(yǎng)成健康用眼的習(xí)慣

首先，記住一個距離，33厘米。首都醫(yī)科大學(xué)眼科專家提出，在33厘米甚至更遠的距離用眼，睫狀肌所受壓力在合適的范圍內(nèi)，并且休息后可恢復(fù)正常。其次，遵循“20-20-20”原則，就是用眼20分鐘后，遠眺20英尺（6米）遠的地方至少20分鐘。這樣也可以及時緩解眼部的疲憊感。

第二，宅在家中也能多曬太陽

春暖花開，草長鶯飛的春天，要多曬太陽，刺激多巴胺的分泌，對眼睛也有好處。

國際公認，每天在戶外待2小時或者每周待10小時，就可以起到預(yù)防近視的效果。由于疫情原因，有些地區(qū)暫時還不能出門。但是宅在家里并不妨礙孩子曬太陽。如果天氣好，我會帶著大寶和二寶，在每天上午9-11點，陽光**的時候，在陽臺和窗邊進行一些活動。比如看書、搭積木、畫畫和做手工，看看樓下的花兩個小時輕輕松松就度過了。

第三，護眼用眼，多吃這些東西

在眼睛視網(wǎng)膜新陳代謝的過程中，有兩項物質(zhì)很重要：維生素A和葉黃素。所以在用眼較多時，可以給孩子多補充富含這兩類元素的食物。

維生素A：稱為“護眼小衛(wèi)士”，可以預(yù)防夜盲癥。富含維生素A的食物，簡單來說主要為紅色和黃色的食物，包括胡蘿卜、玉米、紅薯、魚肝油、動物肝臟等。

葉黃素：可以幫助視網(wǎng)膜抵御紫外線。富含葉黃素的食物主要在綠色蔬菜里，而且，葉黃素的含量和綠色的濃度是成正比的。想辦法讓孩子多吃些甘藍、韭菜、生菜、菠菜等。除了上面兩種營養(yǎng)元素，維生素C、DHA、鋅等食物對眼睛的發(fā)育都有益處。簡單來說，給孩子準備全面充足的食物即可。