視力下降不用怕，教你一套飛行員常用的視力恢復(fù)操！

經(jīng)常玩手機(jī)、天天上網(wǎng)課，視力有沒有變差？是不是看小字的時(shí)候都要瞇著眼？如果有這些情況，就要多加小心了，你的視力正在走下坡路。今天和大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，飛行員都在用的視力恢復(fù)方法。

       飛行員選拔對(duì)視力的要求有多嚴(yán)格？小編有幸參與過一次，看看下面體檢的視力表就知道了。站在5米之外，左邊這種普通視力表我們可能都看不清，但是飛行員看的這種是C字形的，要指出開口方向相當(dāng)難！??！

▲左邊常用的視力表，右邊飛行員招飛、每年體檢用的視力表…

       眼睛是心靈的窗戶，眼睛看遠(yuǎn)、看近都要通過一個(gè)叫做“睫狀肌”的肌肉調(diào)節(jié)，當(dāng)您感覺看不清的時(shí)候，是說明這個(gè)肌肉調(diào)節(jié)作用變得很弱。通俗的比如：以前可以調(diào)節(jié)100度，現(xiàn)在只能調(diào)節(jié)50度了，眼睛無法根據(jù)需要自由調(diào)節(jié)，所以就近視或者遠(yuǎn)視。（戴眼鏡就是用一個(gè)鏡片來暫時(shí)解決這個(gè)肌肉不調(diào)節(jié)的問題。）

       我們分享的方法就是通過練習(xí)眼周的肌肉，促進(jìn)眼睛周邊的循環(huán)來幫您恢復(fù)視力，它可以讓近視視力恢復(fù)、因?yàn)闄C(jī)能退化而造成的遠(yuǎn)視緩解，而且眼睛變得水汪汪的，很多京劇演員70歲了眼睛炯炯有神，不是帶了美瞳，都是天天用這個(gè)類似的原理來練習(xí)自己的眼睛。

我國(guó)飛行員視力標(biāo)準(zhǔn)的制定者李志升教授，經(jīng)幾十年研究推廣了“護(hù)眼米字操”。這套操通過練習(xí)眼周肌肉，逐漸恢復(fù)睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經(jīng)常做。

**步：雙眼向上、下各看三次

第二步：雙眼向左、右各看三次

第三步：雙眼向左上、右下各看三次

第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個(gè)“米”字

第五步：劃完“米”字，讓眼睛順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)三圈

全部結(jié)束后閉眼休息一分鐘，然后睜眼注視遠(yuǎn)處綠色植物2~3分鐘。

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