眼保健操對(duì)預(yù)防近視是否有用？如何緩解眼睛疲勞？

全國(guó)近視專項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示

我國(guó)兒童青少年總體近視率為52.7%

其中6歲兒童為14.3%

小學(xué)生為35.6%

初中生為71.1%

高中生為80.5%

兒童近視已經(jīng)成為家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)

都不容忽視的問(wèn)題

但面對(duì)這一系列數(shù)字

有人表示做眼保健操根本沒(méi)用

那么

眼保健操對(duì)預(yù)防兒童近視的發(fā)生

到底有沒(méi)有作用呢？

        有研究采用隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的方法，設(shè)立規(guī)范眼保健操組、假穴位組和閉眼組，發(fā)現(xiàn)單獨(dú)一次規(guī)范的眼保健操即可顯著降低青少年的調(diào)節(jié)滯后，而調(diào)節(jié)滯后被認(rèn)為在青少年近視的發(fā)生發(fā)展中具有重要作用；還有研究通過(guò)長(zhǎng)期的觀察發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持做規(guī)范眼保健操的兒童，其近視進(jìn)展慢于做不規(guī)范眼保健操或不做眼保健操的兒童。

        因此，眼保健操對(duì)于防控近視進(jìn)展是有效的，但孩子們?nèi)粘Ｗ鲅郾＝〔俚臅r(shí)間太短，而且絕大部分孩子很難找準(zhǔn)位置和把握好力度，導(dǎo)致眼保健操的效果較弱。且單純靠眼保健操這一項(xiàng)措施，難以抵抗長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看書(shū)、使用電子產(chǎn)品等所導(dǎo)致的過(guò)度用眼負(fù)荷。要注意指導(dǎo)孩子做規(guī)范手法的眼保健操，引導(dǎo)孩子從小開(kāi)始堅(jiān)持做規(guī)范眼保健操，適當(dāng)增加做眼保健操的次數(shù)。

        孩子上學(xué)期間學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，近距離用眼時(shí)間長(zhǎng)，眼睛很容易疲勞，這種情況如果長(zhǎng)期得不到改善，很可能發(fā)生近視或近視度數(shù)加深。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)孩子的用眼情況多加關(guān)注，聯(lián)合其他有效的措施防止孩子近視發(fā)生，如提倡的“一減一增”，即減少持續(xù)近距離用眼的時(shí)間、增加戶外活動(dòng)時(shí)間等，共同發(fā)揮預(yù)防近視的作用。另外，還應(yīng)多多關(guān)注孩子的用眼衛(wèi)生，一定囑咐孩子不要揉眼睛，以免造成細(xì)菌感染。

緩解眼睛疲勞的小妙招

注意休息：一般建議30～40分鐘近距離用眼后應(yīng)休息10分鐘，比如遠(yuǎn)眺或閉眼休息，有助于緩解眼睛疲勞的癥狀。

毛巾熱敷：在家時(shí)可以通過(guò)毛巾熱敷的辦法，促進(jìn)眼部血液的循環(huán)，同樣可以達(dá)到緩解眼睛疲勞的效果。

戶外活動(dòng)：居家學(xué)習(xí)或課間應(yīng)鼓勵(lì)孩子到室外活動(dòng)和體育鍛煉，且要確保每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。