防控青少年近視，一定要從小開始！

      這些近視兒童通常具有“進(jìn)行性近視”，也就是說，他們的近視程度隨著時(shí)間推移會(huì)逐漸變大。如果不加控制，很可能發(fā)展成高度近視導(dǎo)致其他并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜撕裂和脫離、青光眼、白內(nèi)障等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。所以，近視防控要從小開始，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早控制。

      每個(gè)孩子天生都是遠(yuǎn)視眼，隨著孩子不斷的生長(zhǎng)發(fā)育和眼球成熟，會(huì)逐漸成為正視眼。在孩子還沒有近視之前，預(yù)防近視**的辦法是保持一定的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。

      新生兒的眼睛前后徑比較短，遠(yuǎn)處的物體經(jīng)過眼睛的屈光系統(tǒng)之后，落在了視網(wǎng)膜的后方，這就是遠(yuǎn)視。隨著生長(zhǎng)發(fā)育，眼球發(fā)育，慢慢遠(yuǎn)視情況就會(huì)改善，看物體會(huì)聚焦到視網(wǎng)膜上，這個(gè)過程稱為“正視化”。而之前的遠(yuǎn)視相當(dāng)于是為了給眼球發(fā)育提供一點(diǎn)富余量，所以稱為“儲(chǔ)備”。而這樣的遠(yuǎn)視不影響孩子看清東西的一大原因是，眼球具有“調(diào)節(jié)能力”。隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子眼睛慢慢發(fā)育，前后徑在變長(zhǎng)，遠(yuǎn)視度數(shù)慢慢減少，一直減少到0，如果在發(fā)育期間還沒有剎住車，眼球繼續(xù)變長(zhǎng)，就往近視發(fā)展了。

       正常發(fā)育的的孩子4～5歲應(yīng)具有200~250度左右的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；6～7歲應(yīng)具有175～200度左右的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；8歲應(yīng)有150度遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；9歲應(yīng)有125度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；10歲應(yīng)有100度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；11歲應(yīng)有75度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備；12歲應(yīng)有50度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。如果孩子過多地玩手機(jī)、平板電腦，不進(jìn)行戶外活動(dòng)等，會(huì)引起眼球發(fā)育過快后，就會(huì)消耗孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，一旦遠(yuǎn)視儲(chǔ)備提前耗完，就會(huì)出現(xiàn)近視。

0—6歲 視覺發(fā)育黃金期

      保證每天2小時(shí)，每周不少于10小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外活動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短與青少年眼軸增長(zhǎng)的幅度有關(guān)，戶外活動(dòng)可以增加陽光照射、刺激眼內(nèi)多巴胺的分泌和釋放，抑制眼軸的增長(zhǎng)；陽光照射還可以促進(jìn)維生素D 的增加，維生素D具有強(qiáng)大的抗增殖的作用，進(jìn)而可以穩(wěn)定眼球的增長(zhǎng)。注意：戶外暴露的時(shí)間可以是間斷累計(jì)2小時(shí)以上而非連續(xù)暴露。

      均衡的膳食和充足的睡眠是保證視力健康的基礎(chǔ)。兒童要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。另外，也要保證充足的睡眠，建議1歲以下嬰兒每天睡眠16小時(shí)，1-3歲幼兒，每晚12小時(shí)，白天2-3小時(shí)，4-6歲兒童，每天10-12小時(shí)。

      定期進(jìn)行綜合眼視光檢查（每3個(gè)月或半年一次），及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的視力和視功能問題，了解孩子近視增長(zhǎng)的原因，近視發(fā)展的速度，并有效的進(jìn)行干預(yù)治療。視力矯正后也要定期進(jìn)行復(fù)查，如果眼鏡不適合孩子了，要及時(shí)更換眼鏡。

      保持正確的讀寫姿勢(shì)：眼離書本距離保持33厘米、胸離書本一拳遠(yuǎn)、手離筆尖一寸遠(yuǎn)。避免不良的讀寫習(xí)慣：不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線過暗或陽光直射等情況下看書、寫字或使用電子產(chǎn)品。持續(xù)性近距離用眼不要超過20分鐘，看遠(yuǎn)處超過20秒。

      控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間：課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。

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