戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防近視最簡(jiǎn)單有效的方法！

發(fā)表時(shí)間：2022-03-02 16:29
繁重的課業(yè)和花樣百出的電子產(chǎn)品，讓越來(lái)越多的孩子成了“宅男”、“宅女”，同時(shí)視力也在不斷下降，而一談到近視的原因，大部分家長(zhǎng)的**反應(yīng)往往是看書、寫作業(yè)姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)等不良用眼習(xí)慣，或者手機(jī)、電腦玩多了之類。但少有人意識(shí)到缺少戶外活動(dòng)也是近視形成的影響因素之一。

       受新冠肺炎疫情影響，兒童青少年平均每天用眼時(shí)長(zhǎng)超4個(gè)小時(shí)，超過七成的學(xué)生單次連續(xù)用眼時(shí)間超45分鐘，有超過四成的學(xué)生單次連續(xù)用眼時(shí)間在2小時(shí)以上。與此同時(shí)，孩子們的戶外活動(dòng)時(shí)間明顯減少。報(bào)告顯示，高達(dá)七成多的學(xué)生戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)低于60分鐘。不少兒童青少年居家上網(wǎng)學(xué)習(xí)，接觸電子產(chǎn)品時(shí)間增多，戶外活動(dòng)時(shí)間減少，增加了近視發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。
       面對(duì)此種情況，青少年護(hù)眼知識(shí)建議家長(zhǎng)們應(yīng)當(dāng)帶著孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)不僅可以改善孩子們的健康狀況，對(duì)于兒童青少年近視的防控也起著非常關(guān)鍵的作用。日間活動(dòng)不僅能夠預(yù)防近視發(fā)生，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生近視的孩子能起到控制近視發(fā)展的作用。



1、戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孩子更多地眺望遠(yuǎn)方，對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)學(xué)習(xí)玩耍的孩子來(lái)說(shuō)，這也個(gè)非常重要的讓眼球得到放松的機(jī)會(huì)。

2、在自然光的照射下，瞳孔會(huì)開始收縮，而當(dāng)我們的瞳孔收縮的時(shí)候，也會(huì)使得景深加深，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰。

3、光線對(duì)多巴胺的分泌作用。專家認(rèn)為，戶外活動(dòng)是很重要的一點(diǎn)，因?yàn)楫?dāng)我們的眼睛和身體暴露在太陽(yáng)光下的時(shí)候，體內(nèi)的多巴胺會(huì)分泌得更多，從而起到預(yù)防近視的作用。每天保持2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)是很有必要的，多接觸陽(yáng)光，可以控制眼軸長(zhǎng)度，戶外強(qiáng)光的暴露可促使體內(nèi)多巴胺分泌，讓眼球壁的鞏膜纖維硬度變強(qiáng)，防止眼軸過度變長(zhǎng)，從而有效地抑制近視的增長(zhǎng)。


哪些戶外活動(dòng)效果好？

       醫(yī)生經(jīng)常會(huì)推薦孩子們課余打乒乓球、羽毛球，因?yàn)樵诖蚯驎r(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮。眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。籃球、網(wǎng)球等球類活動(dòng)也都有類似效果。即便不做任何運(yùn)動(dòng)，在戶外靜坐，也能有預(yù)防近視的效果。