為什么多玩電子產(chǎn)品會容易近視？

發(fā)表時間：2021-11-24 09:28
常遇到這些現(xiàn)象：小朋友“突然近視”了，年輕人覺得眼睛“干”，還有很多人問為什么眼睛“這么累”……大多數(shù)人認(rèn)為，這都是手機(jī)、電腦等智能視屏惹的禍。事實(shí)上，導(dǎo)致這些問題的“罪魁禍?zhǔn)住保辉谝暺?，而在“近距離”。


近視

近半年由于疫情居家，線上活動井噴式出現(xiàn)，智能視屏也成為人們辦公、學(xué)習(xí)、娛樂生活的重要方式。長時間、近距離、高專注度地使用智能視屏，給我們的眼睛帶來了越來越大的“負(fù)荷”?？茖W(xué)研究表明：小于30cm的近距離閱讀，其對近視的發(fā)生風(fēng)險將提高1.45倍；視頻閱讀時間大于2小時/天，風(fēng)險將提高1.65倍。


那么，在保證完成線上學(xué)習(xí)、工作任務(wù)的同時，我們要如何保護(hù)眼睛呢？在此我有三條建議：
  • 首先，熟記“20-20-20”原則，即看20分鐘，眺望20英尺（6米）20秒，以放松眼睛的晶體，改善調(diào)節(jié)功能。
  • 其次，巧用投影技術(shù)，能大勿小，能遠(yuǎn)勿近。
  • 最后，尤其是對于正在長身體的孩子們來說，一定要增加戶外活動，我們建議每天2小時左右，以抵抗近距離閱讀的近視風(fēng)險。

干眼癥

電腦、手機(jī)使用久了，不僅會增加近視的風(fēng)險，還會產(chǎn)生眼睛干燥、發(fā)紅，甚至視力波動等現(xiàn)象，這可能就是我們平常說的干眼癥。



在正常放松狀態(tài)，我們眨眼約9-31次/分，隨著每一次眨眼，淚液會重新分布在眼睛表面形成淚膜，從而保持眼睛的濕潤。而統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，看書時眨眼為4-16次/分，視屏前則減少至0-14次/分。眨眼睛少了，環(huán)境干燥，淚液會蒸發(fā)更多，造成干眼。近年來，由于智能視屏的普及，干眼癥發(fā)生的年齡明顯提早，且程度加重。想要對抗干眼，首先要控制視屏閱讀的時間與距離。

視疲勞

還有人會說：雖然我看得清，但我看得很累。這便是我要講述的第三個由智能視屏閱讀帶來的問題——視疲勞。我們的眼球就好比一臺照相機(jī)，晶狀體充當(dāng)?shù)木褪钦{(diào)焦系統(tǒng)，使我們遠(yuǎn)近都能看得清晰。使用智能視屏?xí)r，兩只眼睛需要向內(nèi)匯聚，這個過程我們稱為“集合”。距離越近，集合所需要的調(diào)節(jié)能力就越強(qiáng)，時間一長就容易疲勞。


此外，由智能視屏引起的屏幕眩光、字體顏色與大小的低對比度，也同樣會引起視疲勞。緩解視疲勞的辦法與預(yù)防近視的方法類似，就是在使用智能視屏?xí)r盡量選擇視屏大一些，距離遠(yuǎn)一些，時間短一些，間歇多休息，同時還要注意閱讀照明及減少眩光。

總之，科學(xué)使用智能視屏，時時關(guān)愛我們的眼睛，希望每一個人都能看得清晰，看得舒適，看得持久。