對(duì)眼睛**的3種食物，你一定要知道！

現(xiàn)在我們的生活離不開電腦、ipad、手機(jī)等電子設(shè)備，這也間接導(dǎo)致了對(duì)我們眼睛的傷害，而且很多人都沒(méi)有保護(hù)眼睛的習(xí)慣，經(jīng)常會(huì)覺得眼睛疲勞等問(wèn)題。這期間要適當(dāng)?shù)匦菹⒀劬?，在一般情況，操作了兩個(gè)小時(shí)，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操，也可向遠(yuǎn)處眺望，看看山峰樹木，不要連續(xù)操作電腦；而且工作之時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，可以減小眼球暴露在空氣中的面積。有人說(shuō)吃豬肝可以保護(hù)眼睛，有沒(méi)有比豬肝更好的呢？眼睛最喜歡的食物是哪些呢？

      綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富，胡蘿卜素沒(méi)有維生素A的毒性。即便從蔬菜水果中攝入過(guò)多胡蘿卜素，結(jié)果也只是胡蘿卜素過(guò)多癥，表現(xiàn)為皮膚變黃，但對(duì)健康并無(wú)損害，停止攝入后黃色也會(huì)消退。這里推薦一下菠菜這種深綠色葉菜，它中間含有大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。另外，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點(diǎn)的生活，會(huì)使人體中的鈣流失嚴(yán)重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)菠菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾，對(duì)提高眼球肌肉彈性非常有利。