互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，使得快餐式瀏覽越來越普及，雖然這種瀏覽方式可以讓人們接收到各式各樣的信息，但也會使得不少人沉溺于快餐式瀏覽所帶來的快感中，導(dǎo)致長時間刷手機，難以停下來。眼睛長期長時間看手機，容易產(chǎn)生視疲勞，影響日常生活和工作。今天就來給大家講講為什么會有視疲勞，以及葉黃素的作用對眼睛有什么用。
視物時，如果注視區(qū)的光線與周圍的環(huán)境不適宜，會加重眼睛的調(diào)節(jié)負擔(dān)，容易使眼睛處于疲勞狀態(tài)。長期近距離地看過于細小物件和密密麻麻的文字，會加重睫狀肌的調(diào)節(jié)，使眼部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生眼酸、眼脹等視疲勞情況。長時間近距離地閱讀、看手機，會使眨眼次數(shù)不自覺地減少，使眼睛缺少滋潤導(dǎo)致出現(xiàn)眼干、眼澀等視疲勞現(xiàn)象。調(diào)整視物光線：當(dāng)我們處于光線明亮的環(huán)境時，應(yīng)該將電子產(chǎn)品的屏幕亮度調(diào)亮，相反則調(diào)暗，這樣可以有效減輕眼睛的調(diào)節(jié)負擔(dān)。保持視物距離：無論是看手機還是看書，眼睛與物體的距離應(yīng)該保持在30厘米以上，這樣才能有效緩解睫狀肌的負擔(dān)。讓眼睛得到休息：持續(xù)用眼1小時，便讓眼睛休息5~10分鐘，可以遠眺，喝杯水，讓眼睛遠離注視區(qū)，讓眼部肌肉得到放松。
如果你有不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)盡早加以糾正，還可以了解一下葉黃素的作用，給眼睛補充所需營養(yǎng)。
葉黃素是一種類胡蘿卜素，是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要組成色素之一，它對人眼起到以下作用：電子產(chǎn)品的屏幕會發(fā)出一種波長處于400nm-480nm之間的高能短波藍光，這種藍光進入眼睛后能直接穿透視網(wǎng)膜抵達黃斑區(qū)，導(dǎo)致黃斑區(qū)的視覺細胞和感光細胞受損，但人眼自身難以吸收和過濾這種藍光，需要借助葉黃素來幫忙。當(dāng)眼睛內(nèi)有大量的葉黃素時，它會形成一張“藍光過濾網(wǎng)”，幫助眼睛過濾掉有害的藍光，減輕眼睛的視覺負擔(dān)。機體的新陳代謝、外界的污染物、藍光和紫外線等都會使體內(nèi)產(chǎn)生自由基，當(dāng)體內(nèi)的自由基過多時，會對眼部組織進行氧化攻擊，使得視覺功能減退。葉黃素是一種強抗氧化劑，可以清除自由基，抑制自由基的氧化反應(yīng)，防止對眼部組織進一步破壞。葉黃素的作用對眼睛有益，但由于人體無法自己合成葉黃素，所以需要靠外界補充，像蛋黃、獼猴桃、橙子等這些食物中便含有葉黃素。對于有挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣的人群，建議食用含葉黃素的營養(yǎng)補充劑。眼睛是我們每天都需要用到的視覺器官，因此我們要注重對它的維護，除了了解葉黃素的作用，還要糾正日常生活中長時間過度用眼等不良的用眼習(xí)慣。
