戶外活動是最簡單的預防近視的方式，是國際公認、有效、符合兒童青少年天性的近視防控方法。充分接觸陽光可以有效地保護視力。那你知道怎樣進行戶外活動是對視力有幫助的嗎？
我國綜合防控兒童青少年近視方案建議增加學生戶外活動，我們指的“戶外活動”是光照強度在1000Lux以上的戶外環(huán)境，陽光可以促進眼睛分泌一種遞質(zhì)“多巴胺”，它可以抑制眼睛的增長；同時陽光的刺激可以使我們眼睛瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，讓我們看到的事物更清晰，從而幫助我們降低近視發(fā)生、發(fā)展的概率。 所以，平時可以在白天的時候，散散步，或者玩一些球類運動，能讓眼球不停地交替看遠看近、調(diào)節(jié)和運動，不斷地促使睫狀肌收縮與放松，有效改善睫狀肌疲勞，從而達到防控近視的目的。即便是陰天的戶外光照強度也能達到，但在室內(nèi)即便是晴天也不能達到這個光照強度，室內(nèi)的光照強度只有幾百Lux，是不能達到防控近視需要的。預防近視，每天2個小時的戶外運動是必不可少的，學習之余，讓眼睛沐浴在陽光中，能幫助我們放松眼部肌肉，減緩近視的發(fā)生。
看到這里，這些家長心里著急：怎樣才能預防孩子近視？近視的孩子如何才能防止度數(shù)加深？ 眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。間斷用眼，勞逸結(jié)合，讀寫40分鐘后，休息10分鐘。在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高相匹配。 非學習目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。學習目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應休息遠眺放松10分鐘。年齡越小的兒童，更應減少電子產(chǎn)品使用的時間。
