曬太陽、打乒乓球，真的能預(yù)防近視嗎？

發(fā)表時間：2022-03-14 14:15

近年來，我國學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，做好青少年近視防控工作，意義重大而又刻不容緩。家長如何及時發(fā)現(xiàn)孩子的視力異常？體質(zhì)差的孩子更容易近視嗎？什么樣的運動能幫助預(yù)防近視？家長和學(xué)校應(yīng)該怎么做？來聽聽專家們怎么說吧！


家長如何及時發(fā)現(xiàn)孩子視力問題？
       建議家長可以在家里掛一個標(biāo)準(zhǔn)視力表進(jìn)行快速簡單的檢查。在日光燈或自然光充足的條件下，孩子站在距視力表5米的距離處，遮住其中一只眼睛，左、右單只眼睛分別檢查?？梢悦恐芑蛎總€月定期自查。

體質(zhì)差的孩子更容易有視力問題嗎？
      專家認(rèn)為，體質(zhì)的弱化是近視眼發(fā)生的重要因素，長時間近距離用眼則是誘導(dǎo)因素。如果孩子身體體質(zhì)好，肌肉有力量，那么眼睛的調(diào)節(jié)功能也會增加。因此，提倡戶外運動，沐浴陽光，對近視的防控是有很大好處的。


什么樣的體育運動對眼睛好？
預(yù)防近視有三個關(guān)鍵點：
**，曬足陽光。每天盡量保證孩子2-3個小時的戶外活動。一方面，由于戶外光線強，瞳孔會縮小，看東西會更清晰，減少視疲勞狀況。另一方面，在戶外，眼睛可以看向遠(yuǎn)處，減少近距離觀看，緩解眼睛肌肉緊張。

第二，增加體育運動。身體的肌肉力量增強，眼睛的調(diào)節(jié)功能也會增強。一些針對眼睛的局部訓(xùn)練同樣有益，比如打乒乓球或用球拍托乒乓球，在乒乓球跳動的過程中，眼睛會隨著球的焦點而移動，從而達(dá)到眼睛放松。

第三，調(diào)整飲食?，F(xiàn)在的孩子吃酸甜食物太多，同樣會造成孩子體質(zhì)下降。孩子應(yīng)該多吃五谷雜糧、粗糧、堅果干果類食物，均衡飲食。


防控近視很重要，家長和學(xué)校應(yīng)該怎么做？
      近視防控的參與主體包括學(xué)生、家長和學(xué)校，很重要的一個概念是家校聯(lián)動。在學(xué)校里，教師應(yīng)督促學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)姿勢和用眼習(xí)慣，盡量增加室外沐浴陽光的活動。在家庭中，家長也要督促兒童養(yǎng)成良好的讀寫姿勢，創(chuàng)造更多戶外活動的機會。盡量讓孩子減少電子屏幕使用時間，用眼20分鐘，進(jìn)行一次休息。很多家長不認(rèn)為近視眼是疾病，認(rèn)為戴眼鏡或做手術(shù)就可以解決，實際上一些近視眼發(fā)展到一定程度，會造成眼底病變，甚至視力嚴(yán)重下降。因此對于近視，一定要早期發(fā)現(xiàn)，早期干預(yù)，防止近視發(fā)展到嚴(yán)重地步。