近視防控我們能做些什么？

如何讓孩子主動預(yù)防近視

如何幫助孩子保護(hù)眼睛

為積極貫徹落實習(xí)近平總書記對兒童青少年近視的重要指示批示精神，科學(xué)規(guī)范開展近視防控工作，2021年10月國家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南（更新版）》。

指南提出，近視防控要堅持預(yù)防為主，實施經(jīng)典的三級預(yù)防措施。一是普及近視防控核心知識、培養(yǎng)健康用眼行為、建設(shè)視覺健康環(huán)境、增加日間戶外活動等，是兒童青少年近視的一級預(yù)防措施。二是篩查視力不良和近視患病率，評價遠(yuǎn)視儲備狀況，加強(qiáng)分級管理，發(fā)揮視力健康管理效應(yīng)，是兒童青少年近視的二級預(yù)防措施。三是倡導(dǎo)已經(jīng)近視的兒童青少年增加更多的日間戶外活動時間、減少近距離用眼行為、及時佩戴眼鏡或采取其他矯正方法，嚴(yán)格定期進(jìn)行眼視光檢查，防控輕度近視向重度近視發(fā)展、重度近視病理化發(fā)展等，是兒童青少年近視的三級預(yù)防措施。

每個人都是自身健康的**責(zé)任人，兒童青少年要主動學(xué)習(xí)掌握眼健康知識和技能，培養(yǎng)健康用眼行為，做到近視的主動預(yù)防。

1、積極關(guān)注自身視力異常跡象，例如看不清黑板上的文字、眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼等癥狀，及時告知家長和教師視力變化情況?？山惶骈]上一只眼睛進(jìn)行自測，以便發(fā)現(xiàn)單眼視力不良。

2、做好眼保健操，糾正不良讀寫姿勢。做操時注意力集中，閉眼，認(rèn)真、正確地按揉穴位等，以感覺到酸脹為度。保持正確的讀寫姿勢，做到“一拳一尺一寸”；不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

3、讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。

4、按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品。課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘。

5、養(yǎng)成健康意識和習(xí)慣，采納健康行為，日間戶外活動每天至少2小時,分別落實在校內(nèi)校外。

6、保證睡眠時間，小學(xué)學(xué)生每天睡眠10小時、初中學(xué)生9小時、高中學(xué)生8小時。

7、保持上學(xué)日和周末作息制度基本一致，減少“社會時差”。

父母和監(jiān)護(hù)人要了解科學(xué)用眼、護(hù)眼知識，以身作則，強(qiáng)化戶外活動和體育鍛煉，減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)；培養(yǎng)和督促兒童青少年養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，使其建立愛眼護(hù)眼行為。

1、督促孩子保持正確的讀寫姿勢， 做到“一拳一尺-寸”；不躺臥看書，不在走路、吃飯時等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

2、家長陪伴孩子時盡量減少使用電子產(chǎn)品。

3、家長設(shè)定明確規(guī)則，有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，積極選擇替代性活動取代視屏?xí)r間，如做游戲和戶外活動，特別是日間戶外活動。

4、家長掌握科學(xué)用眼護(hù)眼知識并引導(dǎo)兒童科學(xué)用眼護(hù)眼。

5、配合學(xué)校和政府部門切實減輕孩子過重作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。

6、提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境。

7、定期調(diào)整書桌椅高度,使其適合孩子身高的變化。

8、不在孩子臥室擺放電視等視頻產(chǎn)品。

9、保障孩子睡眠時間。

10、鼓勵采購和使用獲得認(rèn)證的眼視光相關(guān)產(chǎn)品及驗光配鏡服務(wù)。

11、通過家長陪同兒童走路上學(xué),課外和節(jié)假日親子戶外活動等方式，積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進(jìn)行日間戶外活動。

12、使兒童青少年在家時每天接觸戶外自然光的時間達(dá)60分鐘以上。對于已患近視的兒童青少年應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。

13、鼓勵支持兒童青少年參加各種形式的體育活動，督促認(rèn)真完成寒暑假體育作業(yè)，掌握1-2項體育運(yùn)動技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。