世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告指出了中國(guó)的近視高發(fā)問題：中國(guó)近視患者人數(shù)已多達(dá)6億，高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成，小學(xué)生的近視率也接近40%，中國(guó)青少年近視率高居世界**，這個(gè)數(shù)據(jù)還在逐年攀升。
這則消息讓國(guó)人震驚的同時(shí)又感同身受，也我們不得不認(rèn)真反思中國(guó)近視高發(fā)的深層次原因：電子屏幕、不良光線、姿勢(shì)不正確、用眼時(shí)間過長(zhǎng)……這些造成近視的因素在我們的身邊隨處可見，尤其在手機(jī)、平板電腦風(fēng)行的當(dāng)下，我們的眼睛實(shí)在太忙、太累了。而在有關(guān)近視預(yù)防的諸多要點(diǎn)中，有一點(diǎn)常常被人們遺忘，那就是運(yùn)動(dòng)。
人眼能夠自動(dòng)改變屈光力的大小，從而使遠(yuǎn)近不同的物體都能在視網(wǎng)膜上成像。而當(dāng)調(diào)節(jié)松弛，平行光線的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，近視眼就出現(xiàn)了。一直以來，近視的形成原因都不難追溯，對(duì)于大多數(shù)人來說，環(huán)境的因素占比**：從事文字或需要近距離工作的人，近視眼比較多。 在我國(guó)，學(xué)生從小學(xué)二三年級(jí)開始，近視患病率明顯上升，這是由于隨著作業(yè)的不斷增加，孩子每天都長(zhǎng)時(shí)間盯著近距離物體時(shí)，眼部肌肉也隨之處于收縮狀態(tài)，時(shí)間久了，就會(huì)引起眼部肌肉痙攣。痙攣的眼部肌肉無法高效調(diào)整眼球晶狀體，造成孩子的“假性近視”。之所以說是“假性近視”，因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)休息或治療后，視力有可能改善或完全恢復(fù)。但如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，久而久之，晶狀體在失去眼部肌肉的有效調(diào)節(jié)后，會(huì)出現(xiàn)增生、變厚，最終導(dǎo)致“真性近視”。 在電腦、手機(jī)尚不普及的年代，作業(yè)、功課并不算多的低年級(jí)小學(xué)生近視率其實(shí)并不高，但這些年隨著這些電子產(chǎn)品的日益普及，近視的早齡化趨勢(shì)也日漸明顯，在很多小學(xué)，我們都可以看到相當(dāng)一部分一、二年級(jí)的學(xué)生早早就帶上了眼鏡。 其實(shí)無論是看書還是看電子屏幕，正常情況下對(duì)眼睛的傷害是可以忽略的，但如果我們長(zhǎng)時(shí)間“看”，讓眼部肌肉始終處于收縮狀態(tài)，根本得不到休息、調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，那么一段時(shí)間下來，近視便隨之而來。也就是說，若長(zhǎng)時(shí)間處于安靜地注視狀態(tài)下，近視患病率會(huì)急劇上升。
研究表明，在一些視野開闊的大球類運(yùn)動(dòng)中，睫狀肌處于完全放松的狀態(tài)，這對(duì)緩解眼部肌肉的疲勞有著不可替代的作用。而在一些如速度快的小球運(yùn)動(dòng)中，因眼球不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，使得控制眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉得到充分活動(dòng)，不斷地促使睫狀肌收縮與放松，會(huì)有效改善因近距離工作造成的睫狀肌疲勞。 而人體在戶外時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞。已經(jīng)有研究數(shù)據(jù)證實(shí)，每天進(jìn)行室外活動(dòng)3個(gè)半小時(shí)以上的兒童患近視眼的幾率明顯較低。
在戶外進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，綠色的植物、明媚的陽光能加速眼球、眼肌、視神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)，有效緩解眼睛疲勞，對(duì)于預(yù)防近視、提高視力有很大作用。以下幾種體育項(xiàng)目對(duì)眼睛及預(yù)防近視都有積極因素。 陽光下人眼視網(wǎng)膜能釋放更多多巴胺，多巴胺能阻止人體眼軸生長(zhǎng)，緩解近視增長(zhǎng)。因此，可讓孩子多在自然光線下玩耍，增加戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外活動(dòng)時(shí)人眼會(huì)向遠(yuǎn)處看，這使眼睛處于輕松舒適狀態(tài)，瞳孔相對(duì)縮小以令視物清晰，可使假性近視得到恢復(fù)。 進(jìn)行乒乓球、羽毛球或網(wǎng)球這些球速較快的小球運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮，同時(shí)眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1—2小時(shí)，堅(jiān)持兩到三個(gè)月，就會(huì)收到明顯效果。
