手機(jī)“護(hù)眼模式”，真的能夠護(hù)眼嗎？

眼睛是一個精密又脆弱的器官，一旦遭到損害很難得到修復(fù)。尤其是老年人更要小心呵護(hù)雙眼。科學(xué)護(hù)眼需要注意哪些問題？

一、注意用眼時間

如今不少老年人也成為了“低頭族”，而我們在使用電腦、手機(jī)等設(shè)備時注意力高度集中，眨眼的次數(shù)明顯減少。久而久之，淚液蒸發(fā)過快，會導(dǎo)致淚液代謝延緩，極易誘發(fā)干眼癥。專家建議，在用眼40至50分鐘后，應(yīng)休息10分鐘，舉目遠(yuǎn)眺讓眼睛休息一會兒。

二、注意用眼姿勢

看書報時，眼睛與書報的距離約33厘米比較舒適。小于這個距離看書報，雙眼要向內(nèi)聚合。老年近視患者中，度數(shù)較深者，看書報時，眼睛與書報的距離，往往小于33厘米，度數(shù)越大，距離越近。專家建議，近視老年人應(yīng)在看書報時戴上合適的近視眼鏡。

三、注意營養(yǎng)均衡

老年人群應(yīng)多吃深色蔬菜，常吃動物肝臟、牛奶或羊奶。這些食物中，維生素A、C、E、B1含量較多，使角膜、水晶體、視網(wǎng)膜可以經(jīng)常保持良好的新陳代謝，防止退化。針對眼部黃斑病變的患者，專家建議，多吃紫色或者紅色的蔬菜，比如洋蔥、紫甘藍(lán)、西紅柿等，這不僅能讓眼睛充分吸收葉黃素和花青素，而且還具有預(yù)防眼部疾病的作用。

四、注意定期檢查

視力是反映眼睛情況的主要指標(biāo)，專家建議，需要通過定期檢查及時了解眼睛的健康狀況，特別是長期從事文字工作的老年群體，更應(yīng)該定期檢查眼睛。