青少年預(yù)防近視最有效的6個好方法

　　由于現(xiàn)如今的生活當(dāng)中電子產(chǎn)品越來越多，導(dǎo)致大部分的孩子每天都抱著手機(jī)或者是平板看，長時間下來就會患上近視眼疾病，近視眼的出現(xiàn)嚴(yán)重影響到了孩子的正常視力，會給他們的學(xué)習(xí)以及日后就業(yè)帶來了一定的困擾，為此我們一定要注意做好預(yù)防近視眼的工作。青少年預(yù)防近視眼是非常有必要的一件事情，所以在日常生活當(dāng)中，青少年朋友們一定要注意積極的去做好下面這六件事，這樣對于預(yù)防近視眼有著非常大的幫助。

　　1、適宜的照明環(huán)境

　　創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光的照明，要以不明不暗為宜，如果太亮?xí)碳ぱ劬Γ绻悼礀|西會感覺到費力，所以有對于調(diào)節(jié)好燈光的亮度。

　　2、保持正確的讀寫姿勢

　　注意保持正確用眼的習(xí)慣，在看書的時候一定要坐姿端正，眼睛距離書本的距離是三十三厘米左右，看書超過五十分鐘的時候，應(yīng)該要休息十分鐘，不可以趴著或者是躺著看書，走路或者是坐車的時候不可以看書。

　　3、控制近距離用眼時間

　　看電視的時間不可以太長，眼睛距離屏幕的距離最少要在兩米，看半個小時之后應(yīng)該停下來休息十分鐘才可以。

　　4、堅持做眼保健操

　　每天都應(yīng)該堅持做眼保健操，每隔半年的時間就應(yīng)該做一次視力檢查，如果發(fā)現(xiàn)有近視的情況，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行驗光，并且佩戴合適的眼鏡。

　　5、合理的飲食

　　不可以挑食偏食，要補(bǔ)充足夠的微量元素和維生素，少吃一些甜食和膨化食品，多吃一些水果和蔬菜，多吃一些含有維生素A和B1的食物，增加這些維生素能夠預(yù)防視疲勞。

　　6、積極參與戶外活動

　　應(yīng)該要多參加一些戶外活動，比如說放風(fēng)箏，打球等等，放眼遠(yuǎn)眺能夠有效的去緩解眼疲勞，對于預(yù)防近視眼有很大的好處。

　　近視眼的出現(xiàn)給青少年眼睛健康帶來了很大的影響，為此在出現(xiàn)了近視眼的時候，一定要盡快的去正規(guī)醫(yī)院佩戴眼鏡，這樣才能夠避免近視度數(shù)增加，為了減少近視眼給我們帶來的傷害，平時的日常生活當(dāng)中，青少年朋友們一定要積極的去做好相關(guān)預(yù)防措施。

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