為什么戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防近視？近視跟飲食有關(guān)嗎？

世界衛(wèi)生組織研究報(bào)告顯示，中國(guó)近視人數(shù)多達(dá)7億，青少年近視率世界**。據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委《全國(guó)兒童青少年近視調(diào)查報(bào)告》，當(dāng)年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，從小學(xué)到高中，近視率呈階梯升高，高中生近視率達(dá)81.0%；高三年級(jí)近視度數(shù)高于600度的學(xué)生，在近視總?cè)藬?shù)中占21.9%。如何才能有效防控近視？

為什么戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防近視？

　　國(guó)家衛(wèi)健委和教育部多次倡導(dǎo)，要保持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)，2個(gè)小時(shí)以上效果是**的。陽(yáng)光照射之后，孩子體內(nèi)產(chǎn)生一種多巴胺，多巴胺能夠控制眼球的眼軸的生長(zhǎng)速度，進(jìn)而控制近視發(fā)生與發(fā)展。因此，我們倡導(dǎo)孩子多做一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球、足球、籃球，還有望遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如放風(fēng)箏、孩子戶(hù)外飛碟，還可以做遙控飛機(jī)這些望遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)，游泳、爬山、跑步、騎單車(chē)。我們?cè)谂R床中發(fā)現(xiàn)，近視的孩子增加了運(yùn)動(dòng)之后，防控效果都非常不錯(cuò)。

近視跟飲食有關(guān)嗎？

　　橙色食品里富含維生素A，黃色的粗糧里面富含玉米黃質(zhì)，紫色和綠色的食品，富含花青素、葉黃素，能夠營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜的視桿細(xì)胞，增加視網(wǎng)膜的營(yíng)養(yǎng)代謝，有助防控近視。因此，我們鼓勵(lì)孩子們要多吃胡蘿卜、粗糧、葡萄、茄子、紫甘藍(lán)、菠菜、油菜等食品。我們也做了科研實(shí)驗(yàn)，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)品，孩子們視力都有不同程度的恢復(fù)。

如何才能放松眼睛？

　　首先是極目遠(yuǎn)眺。孩子們無(wú)論是在家里還是在學(xué)校，一定20-30分鐘就要起立了，多望遠(yuǎn)，放松眼球睫狀肌。還有眼保健操，充分把手洗干凈之后做眼保健操。眼周?chē)ㄎ环浅６?，眼保健操能夠有效地促進(jìn)眼周?chē)貉h(huán)，放松眼肌，防控近視。我們主張孩子們每天上午、下午、睡前三遍眼保健操。

　　此外，還有一個(gè)**的、最簡(jiǎn)捷的方法就是熱敷眼睛，效果是非常好的。在干凈的毛巾上倒熱水，擰干后熱敷，在40度左右，不要燙著自己就可以了。每天做5-10分鐘。眼睛周?chē)胸S富的血管和神經(jīng)，熱敷能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，減緩視疲勞、干眼癥、防控近視。在藥物治療方面，建議選擇單支包裝的、沒(méi)有防腐劑的，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

防控關(guān)口前移，從0～6歲就開(kāi)始！
       如今，許多小學(xué)生已有非常大的學(xué)習(xí)壓力。上海某眼科醫(yī)院的導(dǎo)診告訴表示，即使在周末，許多家長(zhǎng)帶孩子來(lái)看診時(shí)，都十分著急?！八麄冋f(shuō)‘快點(diǎn)給我安排，我們今天是擠時(shí)間過(guò)來(lái)的，馬上還要去某某地方上課。”北京某知名公立小學(xué)的一位教師說(shuō)：自己任教的一年級(jí)班上，不少孩子已經(jīng)能閱讀字?jǐn)?shù)較多的英語(yǔ)課外書(shū)，而按照課堂進(jìn)度，這大約是五六年級(jí)才會(huì)達(dá)到的水平。甚至有的孩子入學(xué)時(shí)，已經(jīng)能用中英文寫(xiě)簡(jiǎn)單的作文。同時(shí)她還發(fā)現(xiàn)，班上不少孩子，如今已戴上了近視眼鏡。入學(xué)前提前掌握小學(xué)知識(shí)，已成為不少孩子的“標(biāo)配”。隨之而來(lái)的是，發(fā)生近視的年齡也在進(jìn)一步提前。

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