眼睛最愛的6種營養(yǎng)元素，一定要給孩子多吃點(diǎn)！發(fā)表時(shí)間：2023-02-27 11:10作者：河南視覺新勢力來源：視覺新勢力 哪些營養(yǎng)物質(zhì)是眼睛所需要的呢？ 一、維生素C 維生素C不僅可以減少人體受到紫外線的傷害，還可以起到保護(hù)視網(wǎng)膜，防止水晶體老化的作用。眼睛內(nèi)的細(xì)小血管也會受到維生素C的作用，從而可以變得更有韌性，進(jìn)而起到維護(hù)眼球健康的作用。在日常的蔬菜水果例如獼猴桃、草莓等食物中，就富含有豐富的維生素C。 二、花青素 花青素是一種強(qiáng)抗氧化劑，這種強(qiáng)抗氧化劑可以起到減輕自由基對眼睛造成的傷害，從而降低人們患上白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，眼睛中視紫質(zhì)的生成也與花青素息息相關(guān)。視紫質(zhì)不僅可以起到增強(qiáng)眼部血液循環(huán)的作用，還可以起到穩(wěn)定眼部微血管的功效。在日常的食物例如茄子、櫻桃中就富含有豐富的花青素。
三、DHA DHA在視網(wǎng)膜以及視神經(jīng)中大量分布。在一般情況下，DHA主要是通過深海魚、藻類以及亞麻籽等來獲取。如果視網(wǎng)膜以及視神經(jīng)中有豐富的DHA，那么人體的視力將變得更加清晰并且視覺也會更加敏銳。 四、鋅 鋅被承認(rèn)人體的智力之源，它在人體的免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等起到了很關(guān)鍵的作用。不僅如此，充足的鋅可以降低人體發(fā)生黃斑部病變的概率。黃斑部病變會導(dǎo)致人體的視力下降，并且在弱光下無法看清事物，也就是俗稱的弱視。鋅可以從黑芝麻或者核桃等食物中獲取。 五、B族維生素 B族維生素可以支撐人體視神經(jīng)的傳導(dǎo)，并且眼淚中含有大量的維生素B2。眼睛怕光或者布滿血絲和流淚都是由于人體缺乏B族維生素所引起的。B族維生素可以從奶類、糙米、動物肝臟等食物中獲取。
六、葉黃素 葉黃素是視網(wǎng)膜中的重要物質(zhì)，它可以幫助人體保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑部，從而避免視網(wǎng)膜受到藍(lán)光的侵害。此外，紫外線以及藍(lán)光產(chǎn)生的自由基都可以被葉黃素所清除。因此，多吃一些葉黃素可以有效提高人體的視力。葉黃素可以從玉米、獼猴桃等食物中獲取。 總而言之，以上就是眼睛所需要的六種營養(yǎng)物質(zhì)。在平時(shí)，大家可以多攝入一些這類物質(zhì)，從而讓自身的視力變得更好，保護(hù)自身的眼睛健康。 |
