防控近視需要牢記這些數(shù)字：33厘米、15分鐘、2小時(shí)……

發(fā)表時(shí)間：2023-02-13 14:04作者：河南視覺(jué)新勢(shì)力來(lái)源：視覺(jué)新勢(shì)力

視覺(jué)新勢(shì)力,河南視覺(jué)新勢(shì)力

寒假到了，孩子們玩游戲、刷手機(jī)、看電視的時(shí)間將有所增加。眼科專家提醒，保護(hù)眼睛預(yù)防近視，請(qǐng)牢記這些數(shù)字：看書(shū)寫(xiě)作業(yè)，眼睛距書(shū)本33厘米；使用電腦，眼睛和屏幕的距離不低于50厘米；看電視，眼睛距離電視屏幕3米以上；非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò)15分鐘；每隔40分鐘，起身休息10分鐘；盡量保證孩子每天進(jìn)行2小時(shí)以上戶外活動(dòng)。

圖片
近視的發(fā)生前移到3歲至7歲
      全國(guó)兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果顯示：中國(guó)兒童青少年近視率已達(dá)到53.6%，其中6歲兒童近視率高達(dá)14.5%。2020年教育部公布數(shù)據(jù)顯示，疫情防控期間，中小學(xué)學(xué)生近視率較2019年年底增加了11.7%，而且近視的發(fā)生年齡前移到3歲至7歲，換句話說(shuō)，很多小孩還沒(méi)開(kāi)始上小學(xué)就已經(jīng)出現(xiàn)近視。
造成近視最主要的因素是眼睛的近距離負(fù)荷！
       工作、閱讀、打游戲等所有近距離的眼負(fù)荷都是近視發(fā)生的主要原因。隨著電子產(chǎn)品的普及，現(xiàn)在連三四歲的小朋友都可以拿著手機(jī)玩?zhèn)€不停，更有家長(zhǎng)們把手機(jī)和平板當(dāng)成自我解放的工具，只要孩子不吵不鬧想玩多久就多久。其實(shí)，兒童在出生時(shí)是輕度遠(yuǎn)視，隨著生長(zhǎng)發(fā)育逐漸趨于正視，過(guò)早頻繁使用電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)消耗原有的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，使得小孩更容易且更早近視，近視度數(shù)加深也更快。
       近視會(huì)引起視力下降，高度近視還會(huì)引起眼部結(jié)構(gòu)變化，可引起近視相關(guān)視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等并發(fā)癥，造成不可逆的視力損傷，嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明。
孩子出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)盡快檢查視力！
       當(dāng)孩子出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)盡快帶孩子去檢查視力：喜歡瞇眼看東西，看東西距離過(guò)近，經(jīng)常揉眼睛，頻繁眨眼，看不清楚黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體等。
當(dāng)孩子出現(xiàn)視力下降等問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何處理？
       專家建議，若是**次接受視力檢查，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行散瞳檢查，一旦被醫(yī)生確診為近視，就應(yīng)該進(jìn)行矯正，不然視力有可能進(jìn)一步下降。配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法，但具體采用哪種眼鏡，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)。通過(guò)配戴眼鏡對(duì)視力進(jìn)行矯正后，應(yīng)堅(jiān)持戴鏡，且應(yīng)繼續(xù)保持良好的用眼習(xí)慣，每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。
保護(hù)眼睛預(yù)防近視，牢記這些數(shù)字！

33厘米：嚴(yán)控用眼距離，看書(shū)、做作業(yè)應(yīng)做到胸距桌一拳、眼睛距書(shū)本33厘米（一尺），保持頭正、腰挺、背直，一次連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘或50分鐘。

50厘米：現(xiàn)在電腦的使用越來(lái)越普遍，有些孩子也報(bào)名了不少線上學(xué)習(xí)。使用電腦時(shí)，眼睛和屏幕的距離不低于50厘米，操作手肘屈成90°。

3米：平時(shí)看電視時(shí)，家長(zhǎng)們應(yīng)留意家里電視擺放的位置，以眼睛距離電視屏幕3米以上或者6倍電視屏幕對(duì)角線的長(zhǎng)度為**，家里電視屏幕的中心點(diǎn)高度低于孩子坐姿時(shí)眼睛的高度。

15分鐘：非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦，家長(zhǎng)在孩子面前應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品。

40分鐘 ：無(wú)論是看書(shū)、寫(xiě)字，還是搭積木，都應(yīng)該注意40分鐘這個(gè)數(shù)字。每隔40分鐘，應(yīng)起身休息10分鐘，做一做室外活動(dòng)，或者在陽(yáng)臺(tái)上看看遠(yuǎn)方和綠植，或是安靜地閉目養(yǎng)神。

2小時(shí)：足夠的白天戶外活動(dòng)是預(yù)防兒童青少年近視的重要措施，盡量保證孩子每天進(jìn)行2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)。