對(duì)眼睛好的幾類食物記得多吃，能有效改善視力！

隨著電子產(chǎn)品的普及，越來(lái)越多的人在路上用電腦上班，玩手機(jī)回家看電視，每天盯著電子屏幕的時(shí)間越來(lái)越多，導(dǎo)致視力模糊、眼睛干澀酸痛等問(wèn)題。隨著時(shí)間的推移，你的視力會(huì)下降。對(duì)眼睛好的幾類食物，記得日常多吃，有效改善視力。

近視會(huì)引起很多并發(fā)癥。例如：

1、后鞏膜葡萄腫引起的玻璃體液化混濁，

2、造成視網(wǎng)膜萎縮和豹狀眼底

3、導(dǎo)致黃斑裂孔和出血

4、導(dǎo)致周邊視網(wǎng)膜變性和視網(wǎng)膜脫離

5、弱視、斜視合并白內(nèi)障、青光眼，導(dǎo)致視力下降。

那么我們?nèi)绾晤A(yù)防近視呢？

1、不要偏食

偏食會(huì)影響視力。偏食導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不足，使維持視力的營(yíng)養(yǎng)因素不足，容易疲勞，患近視。多吃水果和蔬菜，少吃甜食，尤其是辛辣的食物。辛辣的食物會(huì)增加對(duì)眼睛的刺激，使我們的眼睛更加干燥。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間看屏幕

長(zhǎng)時(shí)間看屏幕，細(xì)菌太多會(huì)傷害眼睛。電子產(chǎn)品容易含有靜電，吸收灰塵。當(dāng)我們使用電子產(chǎn)品時(shí)，我們的眼睛比平時(shí)眨得少。在這種情況下，我們的眼睛長(zhǎng)時(shí)間暴露在大量灰塵和細(xì)菌的個(gè)環(huán)境中，容易疲勞和慢性炎癥。

3、綠屏緩解不了眼疲勞

看綠色，我們通常指的綠色，一般指的是戶外，是讓我們看遠(yuǎn)處，而不僅僅是把屏幕變成綠色。雖然綠色本身吸收和反射的光比其他顏色少，但對(duì)我們來(lái)說(shuō)似乎相對(duì)柔軟，但我們?cè)诤荛L(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)仍然會(huì)感到疲勞。平常生活中提到的看綠，就是要適當(dāng)休息，看看遠(yuǎn)處的花草樹(shù)木，緩解視覺(jué)疲勞。

4、按摩眼睛周圍的穴位

連續(xù)用眼一個(gè)個(gè)小時(shí)后，稍事休息，按摩下眼周圍穴位，緩解視疲勞。緩解疲勞的穴位主要是眼睛周圍，眉毛位置的爨珠點(diǎn)，瞳孔直上眉毛中間位置的魚(yú)腰點(diǎn)，眉尾與外眼角連線中間的太陽(yáng)穴，瞳孔下的承氣點(diǎn)，都可以局部摩擦或刮擦來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。

下面詳細(xì)介紹如何通過(guò)健康飲食保護(hù)眼睛。

1、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)

魚(yú)含有對(duì)視力非常有益的-3脂肪酸，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)最為豐富。經(jīng)常吃這兩種魚(yú)對(duì)保持視力非常有益。

2、黑巧克力

黑巧克力中的類黃酮可以保護(hù)眼部血管，從而強(qiáng)化角膜和晶狀體。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，維生素A是維持眼睛健康最重要的物質(zhì)。

4、西蘭花

西部蘭花可以預(yù)防白內(nèi)障，改善視力。

5、菠菜

菠菜富含葉黃素，可以預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。

6、水果

杏中含有的維生素A可以保護(hù)眼睛免受自由基的侵害，杏中還含有改善視力的類胡蘿卜素。獼猴桃中所含的葉黃素可以延緩視力的退化。香蕉富含鉀，可以調(diào)節(jié)體液平衡，不會(huì)因?yàn)槭雏}攝入過(guò)多而造成細(xì)胞內(nèi)大量水分和紅眼。櫻桃含有豐富的維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，可以緩解長(zhǎng)期使用眼睛引起的眼部疼痛、視力下降、畏光等癥狀。草莓富含維生素C，可以承擔(dān)起防輻射的重任。火龍果富含維生素E和花青素，對(duì)大腦有保護(hù)作用。藍(lán)莓含有一種天然抗氧化劑，可以防止視力下降。甘蔗也被稱為補(bǔ)血清熱解毒的水果。柿子富含果糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素C、胡蘿卜素等。

7、豆制品

豆制品含有必需脂肪酸，對(duì)眼睛有益。它還含有天然消炎藥、植物雌激素和維生素e。

8、雞蛋

雞蛋含有硫、氨基酸、半胱氨酸、軟磷脂和葉黃素，可預(yù)防和抑制白內(nèi)障。

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