補(bǔ)充葉黃素的重要作用和意義！

葉黃素是什么？

       葉黃素是類胡蘿卜素的一種、又叫植物黃體素、核黃體、萬壽菊花素等。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線?？蓪⑽盏墓饽軅鬟f給葉綠素a，對光氧化、光破壞具有保護(hù)作用。也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。

       葉黃素是重要的天然色素類和天然保健品，是綠色的健康食品原料，葉黃素主要存在于蔬菜中，雖然它屬于類胡蘿卜素，但是胡蘿卜并不是葉黃素**的食物來源，顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高。如芥藍(lán)、菠菜、蘆筍、萵苣等，都含有豐富的葉黃素，蛋黃也是不錯的葉黃素提供者。

       天然葉黃素是一種優(yōu)良的抗氧化劑，能夠預(yù)防近視的發(fā)生，老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變引起的視力下降與失明。葉黃素與玉米黃素構(gòu)成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補(bǔ)充，若缺乏這種元素，就會導(dǎo)致多種眼睛問題。

葉黃素是如何保護(hù)眼睛的？

1、保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變。太陽光中的紫外線及藍(lán)光進(jìn)入眼睛會產(chǎn)生大量自由基，導(dǎo)致白內(nèi)障，黃斑區(qū)退化等。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍(lán)光卻可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍(lán)光，避免藍(lán)光對眼睛的損害。黃斑區(qū)的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害，因此這個區(qū)域極易發(fā)生退化。

2、葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。學(xué)生、電腦族、手機(jī)黨、司機(jī)等群體需要重點(diǎn)補(bǔ)充。

3、緩解視疲勞癥狀，如：視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等。提高黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育。預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性，減少玻璃膜疣的產(chǎn)生，預(yù)防AMD的發(fā)生。

哪些人群需要重點(diǎn)補(bǔ)充葉黃素？

1、處于眼球發(fā)育期的青少年恰逢學(xué)業(yè)最重的時期，葉黃素的攝入不足或過度消耗所形成的"光"傷害，是導(dǎo)致近視、弱視發(fā)病率接近60%的基本原因。補(bǔ)充葉黃素相當(dāng)于在體內(nèi)增加了一副"天然墨鏡"，會使絕大多數(shù)青少年假性近視，弱視恢復(fù)正常視力，防止近視度數(shù)進(jìn)一步加深。

2、長時間使用電子產(chǎn)品辦公的白領(lǐng)也需要進(jìn)行葉黃素的補(bǔ)充，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品釋放的有害藍(lán)光會對眼底造成不可逆損傷。通過補(bǔ)充葉黃素可以有效抵御藍(lán)光造成的傷害。

3、老年人隨著身體機(jī)能不斷退化，通過日常飲食無法攝取足夠葉黃素，及時補(bǔ)充葉黃素可以提高黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育。預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性。

重要提醒：

       補(bǔ)充葉黃素，選對產(chǎn)品很關(guān)鍵。葉黃素極易被氧化且不耐高溫，所以在選擇相應(yīng)產(chǎn)品的時候就要做深入對比。推薦選擇大品牌、大廠家，產(chǎn)品以及包裝做了抗氧化、避光、隔溫設(shè)計的，這樣能夠**程度確保產(chǎn)品質(zhì)量。同時，每日補(bǔ)充的量也很關(guān)鍵，建議按照12毫克的標(biāo)準(zhǔn)足量補(bǔ)充。過量的話也沒有意義，不僅造成浪費(fèi)，還會給代謝帶來額外負(fù)擔(dān)

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