預防孩子近視一定要多補充這4類營養(yǎng)元素！

在這樣一個互聯網、電子設備無處不在的時代，眼睛就像是黏到電子屏幕上了一樣，就根本停不下來。

每當節(jié)假日回到家，孩子玩手機、用平板、看電視的時間大大加長，一節(jié)網課上下來，對著屏幕起碼得一個多小時。

成年人更不用說了，看看自己手機的屏幕使用時間，每天少于 8 小時。

幾乎所有人都知道

保護眼睛很！重！要！

尤其對于孩子來說，更需要好好守護心靈的窗戶，讓它「窗明幾凈」。為此，很多人不惜花費大量金錢，護眼儀、護眼貼……買了一堆，卻好像沒啥用。

但其實，有一些默默無聞被我們忽視的營養(yǎng)元素，在悄無聲息保護你的眼睛。

葉黃素-減少藍光傷害

葉黃素是一種含氧類胡蘿卜素，是人眼視網膜的主要色素, 主要集中在黃斑區(qū)域，也就是咱們眼睛中視覺最敏銳的地方，是黃斑的「守衛(wèi)者」。

在保護眼睛方面，葉黃素有著舉足輕重的作用。

它可以吸收大量藍光，在藍光到達視網膜上敏感的細胞前，光線會經過葉黃素的最高聚集區(qū)，如果葉黃素含量夠豐富，那就可以形成一種有效的藍光過濾器，將藍光造成的氧化損傷減至最小。

維生素A-保護眼睛不干澀

維生素A（也可由胡蘿卜素轉換形成）是黏膜細胞分化的必要成分，如果黏液分泌不足，眼睛就容易干澀、疲勞和充血。

維生素A通過參與視紫紅質的合成來維持眼睛正常的暗視覺能力，缺乏維生素A時可能會出現暗適應能力下降，嚴重的發(fā)生夜盲癥，還可能引起角膜干燥軟化或潰瘍等問題，甚至可能失明。

維生素B族-視覺細胞的活力功臣

維生素B群是維持視覺神經系統健康的大功臣，它是參與人體正常運作、神經傳導的重要因子。

大量用眼往往會增加B族維生素的消耗，保證B族維生素的充分供給對于緩解視疲勞有益。

DH

DHA不僅是一種能幫助寶寶智力成長的重要營養(yǎng)，還是構成眼睛視網膜細胞磷脂的重要成分。

這種人體無法制造的必需脂肪酸，可刺激視網膜上的感光細胞，使信息快速傳遞到大腦，達到視覺提升的效果。

蝦青素-保護眼球健康的抗氧化物質

天然蝦青素是迄今為止人類發(fā)現自然界最強的抗氧化劑，還是**能夠通過血腦屏障的一種類胡蘿卜素，可以防止視網膜受到紫外線傷害，同時還能增加眼睛內細小血管的韌性，修護細胞，增進眼球健康。

這些營養(yǎng)素是我們維持眼睛健康的「排頭兵」。

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